Hoe lang gamen per dag

Gamen kan op vele manieren, van smartphonegames, websites, spelcomputers en hedendaags zelfs met een virtualrealitybril. Al deze mogelijkheden zorgen alleen maar voor een hogere schermtijd. Hoe zorg je er zelf voor dat je niet te veel aan het gamen bent? Zijn hier bepaalde maximus voor aangesteld? Juist omdat gamen verslavingsgevoelig is, is het van belang om hiervoor een limiet te hanteren.

Is gamen slecht voor je?

Gamen draagt binnen ons hersenstelsel aardig wat bij, onderzoekers van de Universiteit van Twente hebben ontdekt dat het cognitief deel wordt bevorderd, dit is het deel waar de hersenen informatie verwerken en opslaan. Juist omdat er zoveel gebeurt op een scherm ontstaan er verbeteringen van de kwaliteit van bepaalde eigenschappen. Denk hierbij aan de concentratie, aandacht, aanpassingsvermogen en ruimtelijk inzicht. Psychologisch werkt het ook goed, omdat er veelal een beloningssysteem aan videogames is gekoppeld. Een beloningsysteem zorgt ervoor dat men doelgericht te werkt kan gaan, eenmaal het doel bereikt kan het leiden tot een innerlijke vreugde wat resulteert in zelfvertrouwen, doorzettingsvermogen en succes. Kinderen leren hierdoor op spelenderwijs met hun verlies om te gaan.

Dagelijks limiet

Het hanteren van een dagelijks limiet is een manier om onze schermtijd te controleren, aangezien gamen onder deze schermtijd valt, is het doel om een schermtijdlimiet te stellen waarin gamen dus dan ook onder valt. Hierdoor beperk je gamen wanneer er ook nog eens televisie gekeken wordt zodat het niet uren lang gamen wordt om vervolgens nog 1,5 uur naar hetzelfde scherm te kijken. Hoeveel uur een kind per dag kan gamen, staat natuurlijk in lijn met zijn of haar leeftijd. Tot en met het 10^de jaar wordt geadviseerd om maximaal 1 uur per dag te gamen. Vanaf 10 jaar kan het verhoogd worden met een halfuur, wanneer de kinderen de leeftijd krijgen van de middelbare school kan het oplopen van 2 uur naar 2,5 uur. Bij volwassen is het net wat complexer, omdat zij eigenlijk zelf in de hand hebben hoe bont het gemaakt kan worden. Daarom is een grens per persoon verschillend, een grens van 3 á 4 uur wordt wel aangeraden. Hierdoor kan een liefhebber alsnog genieten, maar moet het niet ten kosten gaan van bijvoorbeeld huishoudelijke taken of gezien worden als nummer één prioriteit.

Niet meer willen stoppen

Gamen gebeurt al vanaf jonge leeftijd en kan uiteindelijk leiden tot een verslaving, daarom is het van belang dat er niet structureel voor langere periode gegamed wordt. Uit onderzoek van de Nederlands Jeugdinstituut (2022) blijkt dat 13% van de jongeren van de middelbare school en 14% van de basisschool minimaal 24 uur per week aan het gamen is. Een gemiddelde van bijna 3,5 uur per dag, met name onder de groep van de basisschool is het schrikbarend. Wanneer gamen al vanaf jonge leeftijd een gewoonte wordt is de kans dat deze uren op latere leeftijd verdubbeld worden sterk aanwezig. Voornamelijk bij ouders en kinderen wordt de tijd om te mogen gamen wel eens verlengd. Een eis is eigenlijk om aan de gemaakte afspraken te houden, een timmer kan hier een oplossing voor zijn. Hierdoor kan de tijd je niet worden ‘’ontgaan’’. Tevens kan het helpen om een halfuur voor tijd even aan te geven dat er bijna afgesloten moet worden.

Drijf er niet in door

Al met al kan dagelijks gamen geen kwaad, zolang het niet ten kosten gaat van je omgeving en jezelf. Te veel is in de meeste gevallen niet gezond, daarom zijn er limieten die simpel weg gevolgd moet worden. Deze limieten kunnen naar eigen hand worden gesteld, maar er zijn natuurlijk ook algemene richtlijnen. Vooral bij kinderen is het van belang dat de ouders concrete regels maken. Niet te vergeten dat gamen bij draagt aan bepaalde eigenschappen en hersenactiviteiten verbeterd.